Hatha Jóga Alaptanfolyam
Ahogy a lótusz virága az iszap mélyéről emelkedik a fény felé, úgy vezet a hatha jóga útja is: a test tudatosításán keresztül a lélek csendjéig.
Az alapoktól a belső egyensúlyig
A hatha jóga a test, a légzés és a tudat összehangolásának ősi útja. Ez a tanfolyam lehetőséget ad, hogy a jógát a maga egyszerű, mégis mély formájában tapasztald meg — nem teljesítményként, hanem a belső harmónia útjaként.
Hét alkalom alatt lépésről lépésre haladunk: megismerkedünk a jóga alapelveivel, az ászanák (testhelyzetek) helyes kivitelezésével, a légzés tudatosításával, a relaxáció és a meditáció alapjaival. Az elmélet és a gyakorlat egymást kiegészítve segítenek abban, hogy ne csak mozogj, hanem értsd és érezd is, mi történik benned.
A tanfolyam során:
- elsajátítod a helyes testtartás és légzés alapjait,
- megtanulod a Napüdvözlet sorozatát és annak szimbolikáját,
- megismerkedsz a jógapózokkal, az ászanákkal,
- tudást szerzel az alapvető pránájáma (légzésszabályozó) gyakorlatokról,
- megismered a jóga filozófia egyszerű, gyakorlati oldalát,
- megtapasztalod a relaxáció és meditáció csendes gyógyító erejét,
- és felfedezed, hogyan tud a tudatos jelenlét átalakítani.
A hatha jóga nemcsak a test rugalmasságát fejleszti, hanem segít megtalálni az egyensúlyt mozgás és nyugalom, erő és elengedés, test és lélek között.
Szemléletem és gyökereim
A jógához és a tudatos jelenléthez vezető utamon több hagyományból is tanulhattam, és mindegyik mélyen hatott rám. Hozzájárultak ahhoz, ahogyan ma a jógát, a gyakorlást és az életet látom. Tanításokat kaptam és gyakorlati tapasztalatokat szereztem mindhárom hindu teológiai irányból – a saktizmusból, a saivizmusból és a vaisnavizmusból.
A saktizmus tanított meg a test és az energia tiszteletére – arra, hogy a forma, a föld, a női princípium szent. Több, mint tíz évet töltöttem egy integrált szemléletű jógaiskolában, amely a tantrikus hagyományokból táplálkozott. Itt a gyakorlás alapját a csakrákra hangolt figyelem, a tudatos energiaáramoltatás és a jelenlét elmélyítése adta.
A saivizmus vezetett be a tudat mélységeibe – a mozdulatlanság és a csend terébe, ahol minden mozgás forrása rejlik. A Sivananda tradíción keresztül ismerkedtem meg a mantrák világával és a csakrameditáció gyakorlatával, amelyek azóta is részei a saját praxisomnak.
A vaisnavizmus hozta el számomra a szív útját – a szeretet, a kapcsolat és az odaadás élményét. A vaisnava jógamesteri képzésem során a szakdolgozatom témája – a köldökcsakra – új lehetőséget adott, hogy elmélyüljek a csakrákkal foglalkozó tantrikus hagyományban és a jógikus szakirodalomban. Ez a kutatási folyamat különösen inspiráló időszak volt számomra: örömmel, felfedezéssel és sok új megértéssel ajándékozott meg.
Ezek az utak nem különülnek el bennem: mindhárom egyazon teljesség más arca.
A gyakorlásaimban és a tanításaimban ezért mindig jelen van a test és a lélek egysége, az erő és a csend, a tudat és a szív találkozása.
A jóga jótékony hatásai
A rendszeres jógagyakorlás hatása nemcsak a testben, hanem a mindennapokban is érzékelhető.
Fizikai szinten:
- javítja a testtartást, erősíti az izmokat,
- növeli a hajlékonyságot és az egyensúlyt,
- segíti az emésztést, a keringést és a légzést,
- oldja a krónikus feszültséget, stresszt és fájdalmat.
Lelki-szellemi szinten:
- növeli a tudatosságot és az önreflexiót,
- fejleszti a koncentrációt és a türelmet,
- segíti az érzelmek feldolgozását,
- elvezet a belső nyugalomhoz és önelfogadáshoz.
Kinek szól ez a tanfolyam?
- ha most ismerkedsz a jógával és szeretnéd megérteni az alapokat,
- ha szeretnéd megtapasztalni a mozgás és légzés harmóniáját,
- ha a hétköznapok feszültsége helyett belső nyugalmat keresel,
- vagy ha szeretnéd újra felépíteni a kapcsolatodat a testeddel és a légzéseddel.
Nem szükséges előzetes jógatapasztalat — csak nyitottság, és egy kis idő magadra.
Gyakorlati tudnivalók
Időpont: 2026. január 19.- március 7.
7 alkalom – hétfői napokon – 18:00-20:00 óráig.
Ára: 33000 Ft.
Kedvezményes ár: 28000 Ft – január 5-ig befizetve.
A gyakorlás kis létszámú csoportban zajlik, így mindenkire jut elég figyelem és támogatás.